comment bien etirer ses mollets ?

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Comment bien étirer les mollets : 7 étirements efficaces
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Pour étirer efficacement les mollets, le mieux est d’écarter les jambes en fente pour plaquer les talons contre le sol. L’angle d’étirement des mollets peut être changé pour réussir à « isoler » les muscles. Lorsque la jambe est pliée, le gastrocnémien sera d’avantage étiré.

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3 manières de étirer ses mollets – wikiHow
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Maintenez cette position. À présent, vous devriez être en mesure de sentir votre mollet s’étirer. Restez dans la position étirée pendant 30 secondes. Souvenez-vous de respirer de façon naturelle pendant que vous êtes dans cette position ! Revenez à la position initiale et faites la même chose avec l’autre pied.

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Etirement du mollet : 3 exercices pour bien s’étirer
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C’est un moment propice pour étirer ses mollets. En dehors des séances, les étirements d’assouplissement rééquilibrent la musculature. On les retrouve dans les séances de stretching .

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Étirer ses mollets – Musculation
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Le tendon d’Achille (ou tendon calcanéen) est la partie terminale des muscles qui constituent le mollet. Il s’insère sur le talon. Pour l’étirer, il faut donc mettre en tension le pied par rapport à la jambe. Pour cela : Mettez un genou au sol et posez le pied de l’autre jambe par terre, genou fléchi.

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5 exercices d’étirement des mollets
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En pratique, il s’agit d’étirer votre mollet pendant 10 secondes puis d’enchaîner avec 10 mouvements dynamiques. A distance de l’entraînement, préférez les étirements passifs L’étirement passif, technique la plus connue de tous, peut être réalisé à distance de votre entraînement, 30 minutes après ou lors d’un jour off.

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Comment faire pour étirer ses mollets ? – Minutefacile.com
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La nécessité d’un support L’idéal pour étirer les mollets debout est d’avoir un support. L’exercice qui suit se pratique aussi bien à l’intérieur qu’à l’extérieur. A l’intérieur, le support peut être une barre, une table ou une chaise. A l’extérieur, un tronc d’arbre ou un banc peuvent vous être utiles.

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S’étirer les mollets – étirement des muscles – YouTube
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S’étirer les mollets – suivez 3 techniques différents pour vous étirez les mollets et ainsi réussir correctement l’étirement de vos muscles au niveau des jam…

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Comment étirer ses mollets ? – avis d’expert – Vital
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Après une longue marche ou un jogging, voici comment bien étirer ses mollets: -Debout, dos droit, faire un pas en avant avec la jambe droite et fléchir légèrement la jambe gauche. -Prendre appui…

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Etirer ses mollets – Minutefacile.com
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Etirer ses mollets En position Il est d’abord idéal d’avoir un support.Pour cela, utilisez une chaise.C’est facile à trouver.Tout le monde en a chez soi.Placez-vous derrière le dos de la chaise.Placez un pied sous la chaise.Ce pied est placé devant.Placez l’autre derrière à tout au plus un mètre.Positionnez vos mains sur le dos de la chaise.

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Comment s’étirer les jambes: 13 étapes (avec images)
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Pour vous étirer un mollet à la fois, pliez votre jambe gauche et placez votre pied gauche à plat sur la marche d’un escalier par exemple. Posez votre pied droit sur la marche inférieure et ressentez l’étirement au niveau du mollet gauche. Inversez vos jambes pour étirer votre mollet droit. Vous pouvez effectuer cet exercice sur un banc à condition d’avoir un support sur lequel vous pouvez vous appuyer.