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do you get more steps running or walking ?

**Vous obtenez plus de pas en marchant ou en courant ?**

La maison a longtemps été un débat : marcher ou courir ? Chacun a ses avantages et ses inconvénients, mais quelle en est la différence en matière de pas ? Dans cet article, nous allons explorer ce sujet et vous informer sur le nombre de pas que vous obtenez lorsqu’on marche ou lorsqu’on court la même distance.

**Le nombre de pas lorsqu’on marche**

Selon une étude de Verywell Health, le nombre moyen de pas par mile est de 2 000 à 2 500 lorsque l’on marche. Cependant, ce nombre peut varier en fonction de votre vitesse et de votre état de forme physique. Une autre étude de Verywell Fit indique que la vitesse de marche a un impact important sur le nombre de pas : marcher à une vitesse de 3,5 miles par heure pendant 30 minutes brûle environ 156 calories pour une personne qui pèse 160 livres.

**Le nombre de pas lorsqu’on court**

Lorsqu’il s’agit de courir, le nombre de pas est bien inférieur à celui de la marche. Selon une étude de Runner’s Blueprint, le nombre moyen de pas par mile lorsqu’on court est de 1 400 à 1 700. Cela s’explique par la longueur accrue de votre enjambée lorsqu’on court.

**Les facteurs influençant le nombre de pas**

Le nombre de pas ne dépend pas seulement de la modalité de déplacement (marche ou course), mais également de plusieurs facteurs qualité votre performance. Voici quelques exemples :

* Vitesse : plus vous êtes rapide, moins de pas vous prenez, qu’il s’agisse de marche ou de course.
* Hauteur : plus vous êtes grand, plus longue sera votre enjambée, ce qui signifie que vous prenez moins de pas.
* État de forme physique : si vous êtes en bonne forme physique, vous prenez probablement plus de pas, qu’il s’agisse de marche ou de course.

**Conclusion**

En résumé, vous obtenez plus de pas en marchant qu’en courant la même distance. Cependant, les facteurs ci-dessus jouent un rôle important dans la détermination du nombre de pas que vous obtenez. Alors, la prochaine fois que vous allez vous mettre en forme, n’oubliez pas de prendre en compte ces éléments pour atteindre vos objectifs.

**Liens utiles**

* [Voici une étude de The New York Times qui explore les avantages de la marche et de la course pour la santé.](https://www.nytimes.com/2023/11/14/well/move/walking-running-health-benefits.html)
* [Voici une étude de Verywell Fit qui explique comment calculer le nombre de pas par mile.](https://www.verywellfit.com/how-many-walking-steps-are-in-a-mile-3435916)
* [Voici une étude de Runner’s Blueprint qui explique comment calculer le nombre de pas par mile en marchant ou en courant.](https://www.runnersblueprint.com/steps-in-one-mile)