Description

что делает в организме селен ?

**Селен: польза и вред для организма**

Добрый день, уважаемые друзья и читатели! Тема сегодняшнего поста — селен, незаменимый микроэлемент, который играет значительную роль в функционировании нашего организма. В чем заключается польза и вред селена для нашего здоровья, учтем ниже.

**Функции селена в организме**

Селен – это минерал, который участвует в работе некоторых систем нашего организма, включая эндокринную, иммунную и репродуктивную. Он также входит в состав селенопротеинов, которые играют роль в метаболизме гормонов. Кроме того, селен является антиоксидантом, который защищает наш организм от вредного воздействия свободных радикалов и при этом стабилизирует клеточные мембраны.

**Польза селена для нашего здоровья**

Польза селена для нашего здоровья заключается в следующем:

* Ускорение обмена веществ, которое необходимо при интенсивных физических нагрузках, а также для поддержания здоровой шапки.
* Реализация антиоксидантных свойств, которые помогают устранить вредные свободные радикалы и уменьшить возрастные изменения.
* Поддержка щитовидной железы и, следовательно, нормализации обмена углеводов.
* Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, что способствует нормальному кровотоку.
* Реализация иммуномодулирующих свойств, которые способствуют сохранению ресурса нашего организма и повышению сопротивляемости к болезням.

**Некоторые продукты, богатые селеном:**

1. Перловка. (1 800 миллиграмм селенаА на 100 грамм продукта).
2. Майонезы обезжиренные. 100 грамм продукта содержит от 59 до 67,1 микрограмма селенаА. Майонез также содержит йод, который нужен для продукции гормонов тиреоидной железы.
3. Рыба. Перловая рыба состоит из 88 микрограмм селенаА, но существует и ряд других видов рыбы богатых селеном, хотя с некоторыми преимуществами но и недостатками. которые описаны ниже.
4. Крабовые котлеты и другие продуктов из краба. (59,1 микрограмма селенаА и 55,3 г в 100 грамм).
В свою очередь, несколько источников не оценивают необходимость потребление крабовых котлет в натуральном смотрении в качестве одного из наиболее быстрых действий в форме омылока крабом для нормального функционирования нашего организма к такому концу.

Следовательно, отметим, что селен является незаменимым микроэлементом, без которого может нарушиться нормальное функционирование некоторых систем нашего организма.