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pourquoi plus on dort plus on est fatigué ?

**Pourquoi plus on dort plus on est fatigué ? Un phénomène complexe et méconnu**

Le sommeil, c’est pourtant l’un des besoins les plus élémentaires de notre corps. Mais souvent, nous nous demandons pourquoi, malgré une nuit de sommeil réparatrice, nous sommes encore fatigués et mollets. Cette question a fait l’objet de nombreux débats et recherches, mais ce n’est qu’en approfondissant ce phénomène que nous pouvons comprendre son origine et ses implications.

**La fatigue accumulée**

L’une des causes de cette sensation de fatigue est la fatigue accumulée. En effet, lorsque nous dormons trop, notre corps ne parvient pas à se reposer complètement. Ensuite, cela amène à une accumulation de fatigue qui se manifeste par des difficultés à résister à la somnolence, une sensation de lourdeur et de mollesse, voire même une dépression. Cela représente un problème majeur pour notre cerveau, car il ne parvient pas à s’activer complètement et à réguler les différents processus physiologiques.

**L’horloge biologique chamboulée**

L’autre raison se trouve dans l’horloge biologique chamboulée. Lorsque nous dormons trop, notre horloge biologique, qui régule notre rythme circadien, est perturbée. Cela entraîne un déséquilibre dans les différens processus physiologiques, conduisant ainsi à une accumulation de fatigue et une diminution de la motivation. Cette manipulation de l’horloge biologique est également soupçonnée d’être responsable du trouble de sommeil appelé narcolepsie.

**Le manque de sommeil et la faim**

Mais ce n’est pas tout, le manque de sommeil peut également augmenter l’appétit et rendre le manque de sommeil d’autant plus pénible. Les recherches ont montré qu’en raison du déséquilibre hormonal, le cerveau ne parvient plus à réguler l’appétit. Par conséquent, le manque de sommeil peut conduire à consommer plus de calories en conséquence.

**Le fait de dormir trop et l’Alzheimer**

Il existe des signes qui précèdent l’Alzheimer comme dormir trop. Toutefois, les spécialistes ignorent toujours comment cela arrive. Il a été démontré qu’en plus de dormir plus de 9 heures par nuit il peut aussi y avoir des effets pernicieux sur la santé de façon à faire pencher le diagnostic vers le trouble du sommeil.

**Conseils pour réguler le sommeil**

Pour réguler le sommeil et éviter le phénomène de fatigue, il existe des conseils simples à suivre:

– Fixez un horaire régulier de sommeil
– Évitez la consommation de caféine et d’alcool avant le coucher
– Étalez-vous avant le coucher
– Évitez les sources de lumière avant le coucher
– Faites de l’exercice physique régulier

En suivant ces conseils, vous pouvez réguler votre sommeil, éviter la fatigue accumulée et profiter d’un meilleur état de santé. C’est également important pour prévenir le phénomène précité et diminuer le danger de l’Alzheimer.

Enfin, il est important de souligner que ce phénomène de fatigue n’est pas sans conséquence sur notre qualité de vie et notre bien-être. En comprendant les causes de cette fatigue, nous pouvons prendre des mesures pour la prévenir ou la réduire, et ainsi profiter d’une vie plus saine et plus épanouie.