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quand je dors ma respiration se coupe ?

**Quand je dors, ma respiration se coupe : comprendre les causes et les solutions**

Vous avez déjà vécu cette expérience terrifiante : vous vous endormez et soudain, votre respiration se coupe. Vous vous réveillez en sursaut, le cœur battant à tout rompre, avec l’impression de mourir. Mais qu’est-ce qui se passe exactement ? Pourquoi votre respiration se coupe-t-elle lorsque vous dormez ?

**Les causes possibles**

Il existe plusieurs causes possibles à ce phénomène. L’une des plus courantes est l’apnée du sommeil, un syndrome caractérisé par des interruptions de la respiration pendant le sommeil. Ces pauses de respiration peuvent durer de 10 à 30 secondes, voire plus, et se répéter une centaine de fois par nuit. Mais il y a d’autres causes possibles, telles que le stress, l’anxiété, les troubles respiratoires, les problèmes de santé sous-jacents, comme des maladies cardiaques ou des problèmes de thyroïde.

**Les symptômes**

Les symptômes de la respiration coupée pendant le sommeil peuvent varier d’une personne à l’autre. Certains des symptômes les plus courants incluent :

* Des pauses de respiration pendant le sommeil
* Des difficultés à respirer pendant le sommeil
* Des réveils fréquents pendant la nuit
* Des sensations d’étouffement ou de suffocation
* Des douleurs dans la poitrine ou le dos

**Les solutions**

Heureusement, il existe des solutions pour aider à prévenir et à traiter la respiration coupée pendant le sommeil. Voici quelques-unes des options les plus courantes :

* **Réduire le stress et l’anxiété** : le stress et l’anxiété peuvent contribuer à la respiration coupée pendant le sommeil. Essayer des techniques de relaxation, telles que la méditation ou le yoga, pour aider à réduire le stress et l’anxiété.
* **Faire de l’exercice régulièrement** : l’exercice régulier peut aider à améliorer la respiration et à réduire les symptômes de l’apnée du sommeil.
* **Éviter les substances qui peuvent aggraver la respiration** : les substances telles que l’alcool, la nicotine et les sédatifs peuvent aggraver la respiration et contribuer à la respiration coupée pendant le sommeil.
* **Consulter un médecin** : si vous expériencez des symptômes de respiration coupée pendant le sommeil, il est important de consulter un médecin pour déterminer la cause sous-jacente et développer un plan de traitement.

**Conclusion**

La respiration coupée pendant le sommeil est un phénomène courant qui peut être causé par une variété de facteurs. En comprenant les causes et les symptômes, et en explorant les solutions, vous pouvez aider à prévenir et à traiter ce trouble et améliorer la qualité de votre sommeil. N’oubliez pas de consulter un médecin si vous expériencez des symptômes persistants ou graves.

**Références**

* [https://forum.doctissimo.fr/psychologie/insomnie-sommeil/respiration-coupee-endorssujet_151208_1.htm](https://forum.doctissimo.fr/psychologie/insomnie-sommeil/respiration-coupee-endorssujet_151208_1.htm)
* [https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-65600644-1-0-1-0-help-ma-respiration-se-coupe-quand-je-m-endors.htm](https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-65600644-1-0-1-0-help-ma-respiration-se-coupe-quand-je-m-endors.htm)
* [https://sante.lefigaro.fr/article/apnee-du-sommeil-quand-le-corps-s-arrete-de-respirer-la-nuit](https://sante.lefigaro.fr/article/apnee-du-sommeil-quand-le-corps-s-arrete-de-respirer-la-nuit)
* [https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Symptomes/Fiche.aspx?doc=difficulte-respirer-symptome](https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Symptomes/Fiche.aspx?doc=difficulte-respirer-symptome)