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quand faut-il prendre de l’huile de foie de morue ?

**Quand faut-il prendre de l’huile de foie de morue ?**

L’huile de foie de morue est un aliment supplémentaire qui a gagné en popularité ces dernières années. Elle est riche en vitamine D, en oméga 3 et en vitamine A, des composés essentiels pour notre santé. Mais quand faut-il prendre cette huile pour en profiter pleinement ?

**La meilleure façon de consommer l’huile de foie de morue**

L’huile de foie de morue peut être consommée de différentes manières : sous forme liquide, en capsules ou en comprimés. Il est important de choisir la forme qui convient le mieux à votre mode de vie et à vos préférences. Vous pouvez également demander à votre pharmacien ou à votre nutritionniste de vous adviorner sur la bonne dose à prendre.

**Les bienfaits de l’huile de foie de morue**

L’huile de foie de morue a de nombreux bienfaits pour notre santé. Voici quelques-uns des principaux :

* **Vitamine D :** L’huile de foie de morue est l’une des sources les plus concentrées en vitamine D. Cette vitamine est essentielle pour la croissance et le maintien du capital osseux, renforce les défenses immunitaires et améliore l’absorption du calcium.
* **Oméga 3 :** L’huile de foie de morue est riche en oméga 3, des acides gras essentiels polyinsaturés qui ne peuvent pas être synthétisés par notre corps. Les oméga 3 aident à réduire l’inflammation, à améliorer la circulation sanguine et à prévenir les maladies cardiaques.
* **Troubles articulaires :** Les omégas 3 présents dans l’huile de foie de morue ont démontré leur efficacité pour soulager certains troubles articulaires.
* **Cheveux et peau :** L’huile de foie de morue nourrit les follicules pileux, aide à maintenir l’éclat des cheveux et favorise la pousse.
* **Cholestérol :** Il semblerait que manger régulièrement de l’huile de foie de morue serait bénéfique pour lutter contre un taux de cholestérol trop élevé.

**Quand prendre de l’huile de foie de morue ?**

Le moment idéal pour prendre de l’huile de foie de morue est en hiver, lorsque le soleil se fait rare. Vous pouvez également en prendre en automne, car l’ensoleillement entre les mois de novembre et mars est insuffisant pour permettre la synthèse de la vitamine D.

**La dose à prendre**

Il est important de prendre la bonne dose d’huile de foie de morue. La dose recommandée est de 20 à 30 ml par jour. Vous pouvez également prendre de l’huile de foie de morue en capsules ou en comprimés, mais il est crucial de demander à votre pharmacien ou à votre nutritionniste de vous adviorner sur la bonne dose à prendre.

**Les précautions à prendre**

Il est important de prendre quelques précautions avant de consommer de l’huile de foie de morue. En effet, cette huile est riche en vitamines et en acides gras essentiels. Si vous avez une alimentation équilibrée qui pourvoit à vos besoins en vitamines, rajouter de l’huile de foie de morue peut occasionner un surdosage en vitamine A et provoquer des maux de tête, des vertiges et des brûlures d’estomac.

En conclusion, l’huile de foie de morue est un aliment supplémentaire qui peut être bénéfique pour notre santé. Il est important de prendre la bonne dose et de prendre quelques précautions avant de consommer cette huile. Si vous avez des questions ou des inquiétudes, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé.