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quand faut il boire dans la journee ?

**Boire Intelligent : Secrets Pour Optimal Hydratation**

La question qui se pose à toutes et à tous est : quand faut-il vraiment boire pendant la journée ? C’est un sujet primordial pour votre santé globale. L’hydratation correcte peut amoindrir le risque de maladies, améliorer votre énergie et surtout, elle est essentielle pour le bon fonctionnement de votre corps. Vous voulez une bonne hydratation ? Alors, lisez-en plus !

**Tout commence au réveil**

Vos organes ont besoin de reprendre des forces et de ressources après une nuit d’inactivité. Le printemps de l’eau, c’est une partie importante de cette préparation. Boire un grand verre d’eau à jeun, au lever, a plusieurs avantages :

– Il aide à débarrasser l’organisme des déchets qui se sont formés pendant la nuit.
– Il active les organes internes, un catalyseur pour le démarrage de votre organisme.
– Il stimule également la digestion, donnant à votre corps une légère aide avant de passer à votre petit-déjeuner.

**Durant vos repas**

Une forte importance est accordée aux moments à boire avant ou après les repas. Par exemple, prendre un verre d’eau 30 minutes avant de manger et une demi-heure avant le repas peut favoriser l’activation des enzymes digestives et soulage les symptômes de la satiété, vous aider à manger moins sans vous sentir affamé.

**En Pleine Activité**

Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps perd de l’eau, donc il est important de compenser cette perte pour éviter une déshydratation. Il est recommandé de boire un demi-litre d’eau environ 2 heures avant le début de l’activité physique et continuez à boire suffisamment tout au long pour maintenir un équilibre hydratation. Dépréssivez-vous quand en fin de workout avec de l’eau, de l’électrolyte sanguin pour neutraliser la quantité d’eau perdue par la sueur.

**Maintenant ou Après les Repas ?**

Il est également recommandé de ne pas boire d’eau pendant les repas. L’eau peut diluer la digestion des aliments, freiner le processus de digstion. Donc, pour une digestion optimale, remplacez vos boissons pendant les repas par une boisson naturelle, et surtout, évitez les boissons carbonatées ou sucrées.

**Avant de Dormir**

Tout comme pendant le réveil, prendre un verre d’eau tiède avant d’aller au lit s’avère bénéfique. Cela peut aider à purifier les reins, à réduire le stress et à apaiser le sommeil. Une tisane de plantes médicinales peut être une excellente alternative au simple verre d’eau.

**Conclusion**

Il est important de veiller à votre hydratation tout au long de la journée, même si vous ne sentez pas la soif. Une bonne règle générale est de boire entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour (puisque nous avons besoin d’adapter notre consommation en eau à notre réalité de vie, niveau d’activité, climat, etc.). Soyez intelligent et gardez en tête ces principes pour vous assurer que votre corps reste bien hydraté et en santé. N’Oubliez pas; Un corps bien hydraté est un corps bien disposé à profiter d’une vie saine et équilibrée !