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pourquoi faire prise de masse ?

Pourquoi Faire Une Prise De Masse ?

Si vous êtes à la recherche d’un moyen de développer vos muscles et d’améliorer votre force, vous avez probablement entendu parler de la prise de masse. Mais qu’est-ce que cela signifie exactement et pourquoi est-ce important pour votre entraînement de musculation ? Dans cet article, nous allons explorer les avantages de la prise de masse et ce que vous pouvez attendre de cette période de votre entraînement.

Tout d’abord, une prise de masse a pour objectif de développer davantage ses muscles. Pour cela, il est nécessaire de manger plus de calories que ce que votre corps a besoin. En créant un léger surplus calorique, vous alimentez la croissance musculaire et créez un environnement favorable à la « croissance musculaire ». La prise de masse affecte également l’alimentation en adoptant un régime hypercalorique, ce qui permet de fournir à l’organisme l’énergie nécessaire à des séances productives de musculation et les nutriments pour la construction des muscles. Pendant la prise de masse, la personne mange une quantité importante d’aliments hypercaloriques pour atteindre cet objectif.

En plus d’un régime alimentaire approprié, la prise de masse implique également de soumettre vos muscles à des forces externes auxquelles ils ne sont pas habitués. Il est important d’augmenter vos charges et de faire des séries de 6 à 8 répétitions avec 1 à 1min30 de repos. Cela permet de déchirer les fibres musculaires et de les réparer, ce qui finalement les renforce et les fait prendre du volume.

Il est également important de se concentrer sur les grands groupes musculaires pendant la prise de masse. La plupart des muscles de votre corps sont conçus pour fonctionner ensemble et travailler les grands groupes musculaires peut renforcer les autres groupes musculaires. Il est donc important de travailler les jambes, les bras, le dos et le torse pour obtenir des résultats optimaux.

Enfin, la prise de masse est un processus qui prend du temps et de la patience. Il est important de ne pas se précipiter et de s’assurer de progresser de manière progressive pour atteindre vos objectifs. Vous ne verrez peut-être pas de résultats immédiats, mais en suivant un programme de prise de masse adapté, vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de musculation.

En résumé, la prise de masse est une période de l’entraînement de musculation pendant laquelle une personne cherche à augmenter sa masse musculaire de manière rapide. Pour y parvenir, il est important de manger plus de calories que ce que votre corps a besoin, de soumettre vos muscles à des forces externes, de travailler les grands groupes musculaires et de progresser de manière progressive. Si vous êtes prêt à vous engager dans un processus à long terme pour atteindre vos objectifs de musculation, la prise de masse peut être un excellent moyen d’y parvenir.

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