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pourquoi faire des series longues ?

## Pourquoi opter pour les séries longues en musculation ?

Avec toutes les infos contradictoires qui circulent sur l’entraînement en musculation, il est difficile de savoir quelle méthode est la plus efficace. Les séries longues sont souvent sujettes à débat: sont-elles vraiment bénéfiques ?

Cet article explore les avantages des séries longues et répond à la question essentielle : vaut-il vraiment la peine de les inclure dans votre routine d’entraînement ?

**Dépasser les limites et activer le cardio:**

Contrairement aux séries courtes et intensives qui sollicitent principalement les fibres musculaires de type II, les séries longues ciblent davantage les fibres de type I, plus résistantes à l’effort prolongé.

En plus de renforcer ces fibres musculaires, les séries longues stimulent votre système cardiovasculaire. Vous finirez votre séance avec un boost d’endurance et une énergie accrue.

**Maintenir une forme physique optimale:**

Les séries longues favorisent l’endurance et la résistance tout en minimisant le risque de blessures car les charges utilisées sont plus légères. Cette approche est idéale pour les débutants et ceux qui cherchent à maintenir une bonne forme physique sans trop stresser leurs articulations.

**Progression progressive et mental:**

Les séries longues nécessitent une moins grande augmentation de charge pour progresser, réduisant ainsi le risque de blessures. De plus, maintenir une intensité élevée sur un nombre plus important de répétitions exige une grande concentration mentale, ce qui peut améliorer votre discipline et votre persévérance.

**Le bon équilibre est la clé:**

L’utilisation des séries longues dépendra de vos objectifs et de votre niveau d’expérience. Elles peuvent être parfaitement intégrées dans une routine d’entraînement diversifiée, en alternance avec des séries courtes et plus intenses pour un développement musculaire complet.

N’oubliez pas de consulter un coach professionnel pour adapter votre programme d’entraînement à vos besoins spécifiques.