pourquoi faire des séries en musculation ?

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https://www.musculaction.com/pourquoi-faire-series-courtes.htm

Pourquoi faire des séries courtes alors
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Pourquoi ? Certaines recherches suggèrent que les charges plus légères et les séries plus longues apportent de meilleurs gains sur les fibres musculaires de type I. Des charges lourdes et des séries courtes, d’un autre côté, ciblent plutôt la croissance de fibres musculaires de type II.

https://www.espace-musculation.com/combien-de-series-et-de-repetitions.html

Séries et répétitions en musculation : ce qu’il faut …

Les séries et les répétitions dans un programme de musculation

L’ingrédient clé pour les séries simples est l’intensité, non pas dans le sens du grognement et des cris, mais au point où le muscle ne peut plus bouger la charge. Cela garantit le recrutement complet des deux fibres musculaires lentes et rapides et stimule l’hypertrophie.

https://coach-ton-body.com/les-series-et-les-repetitions-pourquoi-elles-sont-si-importantes

Les séries et les répétitions : pourquoi elles sont si …

L’importance des séries et répétitions en musculation

Si vous constatez au contraire que vous ne parvenez pas à en faire entre 8 et 15, c’est que vous avez mis trop lourd. L’endurance. Pour développer l’endurance de vos muscles, il conviendra de faire des séries moyennes (4 à 5 séries ) et avec des répétitions longues ( entre 20 et 30 ).

https://www.onepiece-mx.com/musculation-serie-longue-ou-courte

Musculation serie longue ou courte – OnepieceMX.com
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Pourquoi faire des séries longues ? En effet, les séries longues pour prendre du muscle permettent de continuer à progresser d’assise en position assise car elles nécessitent un pourcentage de progression par séance plus faible par rapport aux séries courtes tout en réduisant le risque de blessure qui augmente lorsque l’on tagto.

https://www.lamethodestreet.fr/mythe-des-series-longues-en-musculation

Mythe des séries longues en musculation – La Méthode Street

Mythe des séries longues en musculation

Pourquoi faire des séries longues en musculation quand on est un pratiquant débutant ou intermédiaire, alors que l’on pourrait se contenter de faire entre 8 et 12 répétitions par série, c’est une question que l’on s’est tous posée.. Depuis quelques semaines je partage sur les réseaux sociaux ma progression au curl incliné affichant des séries de 10 à 16 répétitions pour …

https://www.rudycoia.com/les_series_longues_pour_prendre_du_muscle

LES SÉRIES LONGUES pour PRENDRE DU MUSCLE – Rudy Coia

LES SÉRIES LONGUES pour PRENDRE DU MUSCLE

Concrètement, les séries longues pour prendre du muscle permettent de continuer à progresser de séances en séances car elles demandent un pourcentage plus faible de progression à chaque séance en comparaison des séries courtes tout en réduisant le risque de blessure qui augmentent au fur et à mesure que les charges soulevées augmentent.

https://musculation-nutrition.fr/series-longues-musculation

Les séries longues en musculation : différencier le vrai …

Les séries longues en musculation : différencier le vrai du faux

La première raison pour laquelle on peut se lancer dans le travail des muscles en séries longues va être pour travailler le cardio, renforcer son endurance et travailler en tonique. Le fait de faire des séries longues va aider à renforcer ses capacités cardiaques tout en tonifiant les muscles sollicités.

https://www.leblogdusport.fr/musculation-en-series-longues-et-croissance-musculaire

Musculation en séries longues et croissance musculaire

Musculation en séries longues et croissance musculaire

Séries de 20 répétitions : Pourquoi ça marche ? Beaucoup d’amateurs de fonte pensent que seules les séries de 8 à 12 répétitions donnent des résultats intéressants pour l’hypertrophie musculaire. Il est pourtant prouvé scientifiquement que les séries de 15 ou 20 répétitions donnent également de réels résultats notables sur la croissance musculaire. La musculation en …

https://www.all-musculation.com/entrainement/reponses-essentielles-pour-debuter/quel-nombre-series-repetitions-faire.html

Prise de muscle : combien de séries et … – All Musculation
https://www.all-musculation.com/entrainement/reponses-essentielles-pour-debuter/quel-nombre-series-repetitions-faire.html
Trois séries vous permet d’utiliser les poids suffisamment lourds, tout en vous permettant d’avoir plusieurs « essais » et une intensité de travail suffisante sur un exercice donné.

https://www.closermag.fr/tv-tele-realite/que-sont-ils-devenus-emma-roche-d-hartley-coeur-a-vif-549970

Séries longues et séries courtes en musculation | Blog …
www.maxitraining.fr/blog/series-longues-et-series-courtes-en-musculation
De manière générale l’entraînement en séries longues en musculation peut permettre à un sportif à la fois d’améliorer son endurance et de se renforcer musculairement. Le renforcement musculaire est primordial pour l’effort mais également en prévention des blessures, en effet la musculature protège les articulations et l’ossature.