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**Comment bien dormir pour soulager les douleurs cervicales ?**

Bien dormir est essentiel pour notre santé globale, mais cela est particulièrement important pour les personnes souffrant de douleurs cervicales. En effet, la position dans laquelle nous dormons peut influencer la gravité de ces douleurs. Dans cet article, nous allons explorer les meilleures positions pour dormir pour soulager les douleurs cervicales.

**Les vertèbres cervicales**

Avant de parler des meilleures positions pour dormir, il est important de comprendre la structure des vertèbres cervicales. Les vertèbres cervicales sont les sept vertèbres situées au niveau du cou, elles sont responsables du soutien du crâne et permettent la flexion et l’extension de la tête.

**Les causes des douleurs cervicales**

Les douleurs cervicales peuvent être causées par divers facteurs, tels que :

* Les blessures au cou
* Les maladies inflamatoires
* Les dégénérescences des disques intervertébraux
* Les anomalies osseuses
* Les troubles de la posture

**Les meilleures positions pour dormir**

heureusement, il existe plusieurs positions pour dormir qui peuvent aider à soulager les douleurs cervicales. Voici quelques-unes des meilleures :

1. **Dormir sur le dos**

Dormir sur le dos est souvent considéré comme la meilleure position de sommeil. En effet, cela permet de maintenir la nuque dans une position naturelle, ce qui peut aider à soulager les douleurs cervicales. Autre avantage, cette position permet de réduire les risques de douleurs d’estomac.
2. **Dormir sur le côté**

Dormir sur le côté est une autre position qui peut aider à soulager les douleurs cervicales. Cependant, il est important de placer un oreiller entre vos genoux pour éviter de rouler sur votre dos. Vous pouvez également placer un ou deux oreillers derrière votre dos pour soutenir votre colonne vertébrale.
3. **Dormir sur le ventre**

Si vous préférez dormir sur le ventre, il est important de placer un oreiller sous votre tête pour éviter de mettre trop de pression sur vos vertèbres. Ceci peut aider à soulager les douleurs cervicales et à réduire les risques de déformation de la colonne vertébrale.

**Autres conseils pour dormir**

Pour bien dormir et soulager les douleurs cervicales, il est important de suivre quelques conseils supplémentaires :

* Éviter le stress et l’activité physique intensive 3 heures avant de dormir
* Éviter l’alcool le soir (après 17 heures)
* Faire le point sur son traitement médical
* Prendre un bain chaud avant d’aller dormir
* Se coucher plus tôt (avant minuit)

**En conclusion**

Bien dormir est essentiel pour notre santé globale, et cela est particulièrement important pour les personnes souffrant de douleurs cervicales. En adoptant une position de sommeil adéquate et en suivant quelques conseils supplémentaires, vous pouvez aider à soulager vos douleurs cervicales et améliorer votre qualité de sommeil.