longue ou courte serie musculation ?

Description

https://www.musculaction.com/series-courtes-ou-longues.htm

Séries courtes ou séries longues – Musculaction
https://www.musculaction.com/series-courtes-ou-longues.htm
Dans une étude [1] de 2012 qui comparait les effets des séries longues et courtes sur la croissance musculaire, on a découvert que les séries longues avec des poids légers généraient autant de croissance musculaire que les séries lourdes et courtes. Durant l’expérience, les sujets avaient entraîné 3 fois par semaine leurs cuisses sur la machine à quadriceps de leg-extension, sur une durée de 10 semaines. Ils avaient testé un des trois protocoles suivants :

https://musculation-nutrition.fr/series-longues-musculation

Les séries longues en musculation : différencier le vrai …

Les séries longues en musculation : différencier le vrai du faux

Le travail en séries longues peut être utilisé pour de nombreuses raisons. La première raison pour laquelle on peut se lancer dans le travail des muscles en séries longues va être pour travailler le cardio, renforcer son endurance et travailler en tonique. Le fait de faire des séries longues va aider à renforcer ses capacités cardiaques tout en tonifiant les muscles sollicités.

https://www.cuisineaz.com/articles/comment-conserver-des-courgettes-2425.aspx

Séries longues et séries courtes en musculation | Blog …
www.maxitraining.fr/blog/series-longues-et-series-courtes-en-musculation
Faut il effectuer des séries courtes ou des séries longues en musculation? Les séries courtes et longues en musculation Séries très courtes: Force. Les séries très courtes en musculation correspondent généralement à une fourchette de répétitions comprise entre 1 et 8 répétitions. Il s’agit d’un travail ciblant précisément la force, à savoir la capacité du corps à soulever/pousser la plus lourde charge possible. L’entraînement en force n’implique de rechercher son …

https://www.zone-musculation.com/faut-il-privilegier-les-series-longues-ou-courtes

Faut-il privilégier les séries longues ou courtes
https://www.zone-musculation.com/faut-il-privilegier-les-series-longues-ou-courtes
Il sera trop difficile de faire tous vos exercices en séries courtes : la fatigue va arriver très vite, la récupération musculaire et articulaire sera très difficile, … Mais inversement, vous ne mettrez pas assez d’intensité à ne faire que des séries longues, car elles ne sont pas assez traumatisantes. Par contre, elles permettent d’augmenter le volume de travail physique sans …

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Combien De Séries Et De Répétitions Pour Prendre Du Volume …

Combien De Séries Et De Répétitions Pour Prendre Du Volume ?

La question de séries longues ou courtes ne se pose plus puisque la longueur des séries est liée au poids utilisé. Les limites ne sont pas aussi claires et intangibles mais on peut situer les poids lourds entre 1-6 répétitions, les poids moyens entre 7 et 15 répétitions et les poids légers au-delà de 15 répétitions (pas vraiment de limite supérieure).

https://fr.myprotein.com/thezone/entrainement/seche-en-musculation-series-longues-ou-courtes

Sèche musculation : série longue/courte ? | MYPROTEIN™
https://fr.myprotein.com/thezone/entrainement/seche-en-musculation-series-longues-ou-courtes
Les séries longues et légères ne sont donc pas la meilleure solution pour progresser et conserver sa masse musculaire. Par contre, si vous souhaitez faire évoluer votre programme d’entraînement pour travailler en séries longues et lourdes, c’est possible. Si vous êtes de niveau intermédiaire ou avancée, rien ne vous empêche d’utiliser des techniques telles que les tri-set pour intensifier encore plus vos séances. Le tri-set consiste à enchainer 3 exercices, sans …

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LES SÉRIES LONGUES pour PRENDRE DU MUSCLE – Rudy Coia

LES SÉRIES LONGUES pour PRENDRE DU MUSCLE

C’est pourquoi, à l’inverse, lorsque l’on est en sèche en musculation, je recommande plus volontiers les séries courtes. Comme les séries longues sont plus demandeuses en termes d’énergies et de récupération, comme on va plus loin dans la fatigue, il faut être en léger excédent kcalorique pour vraiment en profiter, ce que l’on appelle être en prise de masse.

https://www.all-musculation.com/series-longues-pour-maigrir-sont-elles-utiles-G316353.html

séries longues ou séries courtes et … – All Musculation
https://www.all-musculation.com/series-longues-pour-maigrir-sont-elles-utiles-G316353.html
« Lourd » vs « Léger » En musculation, il existe 3 grands principes : Si vous souhaitez développer votre force, la fourchette de travail sera de 5 séries de 2 à 6 répétions avec 3 à 5 minutes de repos. Si vous souhaitez solliciter l’hypertrophie, il est recommandé d’effectuer 3 à 4 séries de 8 à 15 répétitions avec 1min30 de repos.

https://jardinage.lemonde.fr/dossier-2173-courgette-recolte-conservation-utilisation.html

Sécher : faire des séries longues ou courtes ? – ksCoaching
kscoaching.fr/secher-series-longues-ou-courtes
Modifier l’entrainement en période de sèche n’est pas totalement utile. Bien que les séries longues soient « à la mode » pour sécher, il n’en est qu’elles sont moins efficaces que des séries plus courtes et plus intenses. Prenez exemple sur le HIIT ou la méthode Lafay. Ces méthodes existent et ont fait leurs preuves bien qu’elles soient constituées de séries courtes et intenses OU avec moins de repos pour plus d’intensité.

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LES SÉRIES COURTES POUR PRENDRE DU MUSCLE – Rudy Coia

LES SÉRIES COURTES POUR PRENDRE DU MUSCLE

Les séries courtes pour prendre du muscle se définissent entre 1 et 6 répétitions par série. Entre 8 et 12 répétitions, on parle de séries moyennes et au delà de séries longues qui ne sont pas sans efficacités comme je vous l’explique dans mon article sur les séries longues pour prendre du muscle.