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est-ce que fermer les yeux suffit d’être reposer ?

**Est-ce que fermer les yeux suffit pour se reposer ?**

Le rythme de vie actuel est parfois tel qu’on se trouve parfois débordé, sans le temps de trouver un moment de quiétude. Puis vient cette question qui revient souvent quand on est en période de fatigue : est-ce simplement fermer les yeux suffit pour se reposer ? La réponse est plus nuancée qu’elle n’y paraît.

### La sieste « sans sommeil »

Souvent lorsqu’on est vanné au travail ou sur le chemin du retour, la tentation de s’asseoir un moment et de fermer les yeux pour recharger ses batteries peut être forte. Cette pratique est-ce efficace ? Cette technique est communément appelée « sieste sans sommeil ». Elle consiste lorsqu’on bénéficie d’un intermède dans sa journée, à fermer les yeux sans nécessairement sombrer dans le sommeil. Cela vous permet de récupérer un peu d’énergie en un temps relativement court sans risquer de vous réveiller encore plus fatigué, comme c’est souvent le cas lorsque l’on rate le cycle de sommeil complet. Cela est particulièrement pertinent lorsqu’on ne dispose pas de temps long pour faire une sieste plus profonde, par exemple dans un cadre de travail.

### Médité-yeux fermés ou ouverts

De même, dans une situation où l’on souhaite méditer afin de se ressourcer, il est recommandé de fermer les yeux à moitié pour éviter la fatigue oculaire tout en réduisant les interferences extérieures. La clé pour se ressourcer quand les yeux restent ouverts est de se concentrer, de porter son attention ailleurs, pour mieux se couper de la distraction. Mais ce n’est pas pour autant que l’extinction de nos sens par le biais du fermeture des yeux n’a que des désavantages. Fermer les yeux permet d’éviter les irritations visuelles, tout en bloquant ces distractions visibles.

### La relaxation des yeux

Qu’il s’agisse de fermer les yeux pour méditer, de faire la pose en se masquant les yeux avec les paumes ou encore de masser doucement les paupières, ces actions aident à déstresser l’œil et le muscle responsable de son mouvement. De plus, chaque clignotement contribue à rafraîchir et nettoyer la surface de l’œil.

### Le cerveau, le vrai bénéficiaire

Bien que la phrase précédente puisse faire penser que les yeux sont le principal bénéficiaire de la fermeture des paupières, la réalité c’est que cette action a surtout pour effet principal de favoriser le repos de votre cerveau, en particulier la partie du cerveau qui est sollicitée pour l’interprétation de l’information visuelle qu’il reçoit de nos yeux. Nous savons qu’une minuterie interne et biologique déteremine l’intensité de nos besoins de sommeil, quand nous interrompons cette routine, on peut ressentir une sensation général de lassitude. Ainsi, un simple moment pour déconnecter et fermer les yeux peut avoir des effets considérables sur notre humeur et notre dynamisme.

### En conclusion : Fermer les yeux est utile, mais c’est pas tout

Fermez les yeux si vous avez un moment libre pour éviter la fatigue visuelle, ou pour vous créer un moment de tranquillité et de détente visuelle si vous pratiquez la méditation, mais en revanche, ne négligez pas l’un des plus grands régénérateurs : le sommeil réel. Il est clair qu’un vrai sommeil est nécessaire pour que l’organe responsable de la vision puisse pleinement se reposer et se régénérer, y compris pour le maintenir en bonne santé à long terme. Toutefois, n’oubliez pas que le repos des yeux à travers des exercices ou une fermeture rapide peut apporter des bénéfices en termes de relaxation cérébrale et de soulagement visuel, surtout si vous passer beaucoup de temps à fixer un écran d’ordinateur. Une pause régulière pour poser votre regard est une pratique recommandée pour les personnes qui passent beaucoup de temps devant un écran. Plus de sommeil voulait dire plus de repas… mais ça pourrait aussi signifier simplement une meilleure cohésion du corps et de l’esprit !

Bâtissez votre propre équilibre en fonction de votre besoin de repos. Présentez-vous à vos tâches quotidiennes avec une bonne dose de sommeil et quelques pauses bien méritées pour vos yeux tout au long de la journée.