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comment bien dormir avec le nez bouché ?

**Comment bien dormir avec le nez bouché : découvrez les meilleures astuces**

Le nez bouché, un problème courant qui peut gérer notre sommeil et notre qualité de vie. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons rassemblé les meilleures astuces pour vous aider à dormir plus paisiblement malgré un nez bouché.

**1. L’air humide et les huiles essentielles : un allié naturel pour votre respiration**

L’air humide et les huiles essentielles peuvent aider à soulager la congestion nasale et faciliter la respiration. Vous pouvez inhaler l’air émis par un diffuseur ou utiliser un bol d’eau chaude avec des huiles essentielles comme l’Eucalyptus.

**2. Préparez-vous pour le sommeil avec un baume**

Préparez un baume à appliquer sur la poitrine avant de dormir. Cela peut aider à soulever la congestion et à améliorer la respiration.

**3. Utilisez des sprays nasaux avec prudence**

Les sprays nasaux peuvent aider à réduire la congestion, mais il est important de les utiliser avec modération pour éviter de pire la situation.

**4. Se baigner et prendre une douche chaude**

Une douche chaude peut aider à soulager un nez bouché en fluidifiant le mucus et en réduisant l’inflammation.

**5. Surélevez votre tête**

Pensez à surélever votre tête avant de dormir en plaçant un ou deux oreillers sous votre tête. Cela peut aider à réduire la pression exercée par les sécrétions nasales sur les sinus et à faciliter la respiration.

**6. Utilisez un spray nasal à base d’eau de mer**

Un spray nasal à base d’eau de mer peut aider à déboucher les sinus et à améliorer la respiration. Utilisez-le juste avant de vous coucher.

**7. Aération et humidification de votre chambre**

Ensurez une bonne aération et humidification de votre chambre pour éviter la stagnation de l’air et améliorer la respiration.

**8. 5 astuces pour dormir malgré un nez bouché**

Redécouvrez nos astuces pour dormir malgré un nez bouché :

* Un bon lavage pour décongestionner votre nez
* L’inhalation pour nettoyer le nez
* Vos mouchoirs, mais en mieux !
* Dormir, mais pas n’importe comment en cas de nez bouché
* Gymnastique étonnante pour dormir sans avoir le nez bouché

Enfin, ne vous inquiétez pas si vous avez un nez bouché : il existe de nombreuses solutions pour vous aider à dormir plus paisiblement. N’hésitez pas à essayer ces astuces et à trouver ce qui vous convient le mieux.

**Sources :**

* [https://fr.wikihow.com/bien-dormir-avec-le-nez-bouché](https://fr.wikihow.com/bien-dormir-avec-le-nez-bouché)
* [https://sleepzen.eu/blogs/infos/comment-dormir-avec-le-nez-bouche](https://sleepzen.eu/blogs/infos/comment-dormir-avec-le-nez-bouche)
* [https://le-temple-du-sommeil.fr/blogs/blog/comment-dormir-avec-le-nez-bouche](https://le-temple-du-sommeil.fr/blogs/blog/comment-dormir-avec-le-nez-bouche)
* [https://www.mariefrance.fr/equilibre/sante/nez-bouche-astuces-pour-reussir-a-bien-dormir-444626.html](https://www.mariefrance.fr/equilibre/sante/nez-bouche-astuces-pour-reussir-a-bien-dormir-444626.html)
* [https://www.qare.fr/sante/nez-bouche/nuit](https://www.qare.fr/sante/nez-bouche/nuit)
* [https://www.nezbouche.fr/nez-bouche-la-nuit](https://www.nezbouche.fr/nez-bouche-la-nuit)
* [https://www.cosmopolitan.fr/,comment-bien-dormir-avec-le-nez-bouche,1991400.asp](https://www.cosmopolitan.fr/,comment-bien-dormir-avec-le-nez-bouche,1991400.asp)
* [https://dr-kamami-orl-paris.fr/content/comment-bien-dormir-avec-le-nez-bouché](https://dr-kamami-orl-paris.fr/content/comment-bien-dormir-avec-le-nez-bouché)
* [https://astucesdegrandmere.net/astuces-dormir-malgre-nez-bouche](https://astucesdegrandmere.net/astuces-dormir-malgre-nez-bouche)
* [https://www.nez-bouche.fr/comment-dormir](https://www.nez-bouche.fr/comment-dormir)