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quoi manger pour diminuer la prolactine ?

**Quoi manger pour diminuer la prolactine : 10 aliments et remèdes pour réguler votre hormone**

La prolactine est une hormone produite par l’hypophyse, une glande de la taille d’un pois située à la base du cerveau. Cette hormone joue un rôle crucial dans la lactation, la reproduction, la croissance, l’immunité et le comportement. Cependant, des niveaux élevés de prolactine peuvent être à l’origine de divers problèmes de santé. Dans cet article, nous allons explorer les aliments et les remèdes qui peuvent aider à diminuer la prolactine et réguler votre hormone.

**Les aliments pour diminuer la prolactine :**

1. **Les flocons d’avoine**: 100g de flocons d’avoine contiennent 24% des apports journaliers en zinc. Le zinc est essentiel pour la régulation de la prolactine et peut aider à diminuer les niveaux élevés.
2. **Les légumes à feuilles vert foncé**: Les légumes à feuilles vert foncé, tels que les épinards et les poireaux, sont riches en magnésium et en potassium, qui peuvent aider à réguler la prolactine.
3. **Les fruits riches en vitamines et minéraux**: Les fruits riches en vitamines et minéraux, tels que les bananes et les noyaux de raisin, peuvent aider à réguler la prolactine en favorisant la production de vitamine B.
4. **Les aliments riches en acides gras**: Les aliments riches en acides gras, tels que les noix et les graines, peuvent aider à réguler la prolactine en favorisant la production de graisses saines.
5. **Les légumes riches en zinc**: Les légumes riches en zinc, tels que les haricots et les choux, peuvent aider à réguler la prolactine en favorisant la production de vitamine B.
6. **Les sources de phytoestragènes**: Les sources de phytoestragènes, tels que les grains de sésame et les noix de coco, peuvent aider à réguler la prolactine en favorisant la production de hormones naturelles.

**Les remèdes pour diminuer la prolactine :**

1. **La vitamine B6**: La vitamine B6 peut aider à réguler la prolactine en favorisant la production de graisses saines.
2. **Le magnésium**: Le magnésium peut aider à réguler la prolactine en favorisant la production de hormones naturelles.
3. **La glycine**: La glycine est un acide aminé qui peut aider à réguler la prolactine en favorisant la production de hormones naturelles.
4. **La vitamine D**: La vitamine D peut aider à réguler la prolactine en favorisant la production de hormones naturelles.

**Conclusion :**

Diminuer la prolactine peut être un défie, mais avec les bons aliments et remèdes, vous pouvez réguler votre hormone et améliorer votre santé globale. N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau régime alimentaire ou traitement.