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que faire pour ne pas dormir ?

**Que Faire Pour Ne Pas Dormir? 6 Astuces Efficaces Pour Garder Les Yeux Ouverts!**

Accrochez-vous, vous qui luttez chaque jour contre la somnolence écrasante qui vous fait douter de vos propres compétences ! Que ce soit à cause du manque de sommeil, du stress ou simplement de la tentation incongrue de sombrer dans les bras de Morphée alors que vous devriez travailler ou étudier, vous ne êtes pas la première personne à chercher des moyens pour rester éveillée. On vous a tout préparé dans cet article spécial consacré aux 6 meilleures astuces pour ne pas dormir, et rester en forme lorsque la fatigue pointe le bout de son nez.

## 1. Surveillez votre Hydratation, Buvez de l’eau!

Perte d’hydratation peut facilement causer de la fatigue et de la somnolence, selon les experts de Santé Magazine. Pour vous rester alerte et éveillé tout au long de la journée, il est important de rester bien hydraté. De ce fait, essayez de boire entre 8 et 10 verres d’eau durant la journée. Cela aidera à éviter non seulement la somnolence causée par le déshydratation, mais favorisera également un meilleur niveau d’énergie et de concentration.

## 2. Profitez d’un Petit Workout

Restez actif! Beaucoup de gens pensent que rester assis est la meilleure façon de faire face à la fatigue, mais se lever et faire quelques mouvements légers ou même une séance d’étirements peut stimuler your circulation sanguine. Jobat.be recommande de bouger à chaque fois que vous vous sentez fatigué. Nous évoquons ces mouvements dans un prochain point.

## 3. Faites des Exercise !
Bien sûr, se lever et marcher peut être bénéfique, mais il est toujours mieux d’accomplir quelque chose d’un peu plus vigoureuse: des exercices toniques peuvent éveiller votre corps et votre esprit. Voici 3 exercices de base recommandés par Santé Magazine:

– Se pincer, de votre main gauche par exemple, stimulant vos terminaisons nerveuses et redonnant un coup de boost à votre corps,
– Se lever et faire quelques pas, voire s’étirer,
– Effectuer des étirements du cou ou du dos.

N’oubliez pas, ces exercices ne sont que temporaires et ne remplacent en aucun cas un repos de bonne qualité!

## 4. Changez d’Environnement

Un changement d’air? C’est le moment! Si vous êtes dans un espace fermé, tentez de prendre l’air frais, cela peut vous aider à rester plus alerte. De plus, une petite promenade, même il ne s’agit que de quelques mètres, peut réveiller vos sens et vous aider à rester concentré.

## 5. S’installer dans des Zones Calmes

Vos collègues ou copains de classe se pourraient vous rendre plus fatigué. Si votre environnement est bruyant, cela pourrait aggraver la somnolence. Si vous avez la possibilité de vous rendre dans une pièce dans laquelle vous pouvez vous étendre un peu (pas dormir) et obtenir un moment de calme, vous pouvez vous sentir revigoré. En d’autres mots, ayez toujours un recoin tranquille prêt pour ces moments importants.

## 6. Respecter Votre Horloge Interne

Bien que nous parlions l’astuce pour ne pas dormir, il est important de compléter le tableau: ne sous-estimez pas le coup crucial d’un bon sommeil régulier. Il est vivement recommandé de faire tout son possible pour respecter son horloge biologique et de dormir suffisamment pour ne pas vous sentir fatigué à la moindre occasion. La qualité du sommeil est essentielle, et le manque de sommeil nocturne est généralement le principal facteur qui favorise la somnolence.

Maintenant que vous avez ces idées précieuses à votre disposition, vous êtes en passe de négocier le combat contre la somnolence diurne. Seul avertissement : ces astuces ne sont valables que lorsque vous ne pouvez pas compenser le manque de sommeil par un repos légitime. Une bonne nuit de sommeil, c’est quand même la meilleure chose pour vous, et même rien ne vaut pour rester en forme pendant la journée.

Lien utile : [https://liliecadette.com › comment-ne-pas-sendormir](https://liliecadette.com › comment-ne-pas-sendormir)
Et n’oubliez pas, la somnolence n’est pas une fatalité, mais une épreuve qui s’abat parfois sur nous. Soyez donc bienveillant envers vous-même et veillez à bien respecter vos besoins et limites corporelles!

Alors, êtes-vous prêt à vous battre contre la somnolence ? Partagez vos propres astuces dans les commentaires ci-dessous et inspirez vos lecteurs qui bataillent avec la manque de sommeil. Partagez ce qu’il vous faut pour garder les yeux ouverts quand la fatigue s’installe. Restez éveillé, restez motivé et n’oubliez jamais: c’est votre sommeil de qualité qui sera votre meilleur rempart contre la somnolence du jour !