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que faire lors d’une insolation ?

**L’insolation : que faire lorsque l’on est affecté ?**

L’insolation, également appelée coup de chaleur, est une maladie métabolique due à une exposition prolongée au soleil direct et intense, sans avoir suffisamment bu pour se réhydrater. C’est une maladie courante, surtout en été, qui peut avoir des conséquences graves si elle n’est pas traitée rapidement.

**Les symptômes de l’insolation**

Les symptômes de l’insolation peuvent varier en fonction de la gravité de la maladie. Les plus courants incluent :

* Une température corporelle élevée (de 38°C à 41,5°C)
* Des nausées et vomissements
* Des maux de tête et des céphalées
* Des maux de gorge et des angines
* Des douleurs musculaires et articulaires
* Des problèmes de vision, tels que des cécités temporaires ou permanentes

**Que faire en cas d’insolation ?**

Si vous ou un membre de votre famille est affecté d’insolation, il est essentiel de prendre des mesures rapides pour réhydrater et refroidir l’organisme. Voici quelques conseils :

1. **Allongez-vous dans un endroit frais** : Menez la personne affectée dans un endroit frais, ombragé et aéré. C’est crucial pour éviter l’aggravation des symptômes.
2. **Buvez de l’eau abondamment** : La personne affectée doit boire de l’eau fraîche, mais pas glacée, par petites gorgées. C’est essentiel pour récupérer les eaux corporelles perdues.
3. **Prenez une douche tiède** : Une douche tiède, mais pas froide ou glacée, peut aider à refroidir l’organisme. Beaucoup plus assurez-vous de ne pas boire de l’eau froide.
4. **Mouillez vos membres et votre tête** : Aspergé d’eau froide votre corps, sans rincer.
5. **Évitez les efforts prolongés** : Chaque activité pouvant surcharger vos globules rouges sans plus. La plus sévère chose tout faire se retrouve hors pour ne plus pas soigner l’organisme sans le poser.

**8 réflexes pour éviter l’insolation**

* Évitez les expositions entre 11 et 16 heures
* Limitez le temps d’exposition au soleil
* Eviter les efforts prolongés sous le soleil et sans protection
* Buvez régulièrement, sans attendre la sensation de soif
* Rafraichissez-vous en vous mouillant le front et la nuque

**Prendre soin de vos enfants et de votre famille**

Si vos enfants ou un membre de votre famille est affecté d’insolation, suivez les mêmes étapes que pour vous-même. Il est essentiel de les allonger dans un endroit frais, leur boire de l’eau abondamment et de prendre des mesures pour les refroidir.

## Conseils pour prévenir l’insolation

* Achetez des vêtements de protection solaires, tels que des lunettes de soleil et un chapeau.
* Portez des vêtements légers et amples pour se protéger du soleil.
* Utilisez des crèmes solaires de protection suffisante de exposition.
* Évitez les expositions entre 11 et 16 heures.

Il est essentiel de prendre des mesures pour prévenir l’insolation, surtout en été. N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant l’insolation.