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pourquoi l’échauffement permet-il d’être plus concentré ?

**Pourquoi l’échauffement permet-il d’être plus concentré ?**

L’échauffement, nous en avons tous entendu parler, mais qu’est-ce que cela représente réellement pour notre corps et notre performance sportive ? Dans cet article, nous allons explorer les avantages de l’échauffement et pourquoi il est essentiel pour améliorer notre concentration, notre récupération et notre performance.

Tout d’abord, il est important de comprendre que l’échauffement n’est pas juste une routine technique, mais un processus qui permet de préparer notre corps à l’effort physique à venir. Il nous permet de vider notre tête, de nous concentrer et de nous sentir plus présent lors de l’entraînement. Selon les spécialistes, un échauffement efficace dure entre 5 et 10 minutes et devrait inclure des exercices de base, des étirements et des échauffements spécifiques si vous vous préparez à exercer une partie spécifique du corps.

Mais pourquoi est-ce si important de s’échauffer avant l’exercice ? Selon la thèse de Bernard Léfort, un thérapeute sportif, l’échauffement permet de préparer ton corps-articulations, muscles et circulation sanguine-à l’effort que requiert l’entraînement. De plus, il permet d’augmenter tes capacités de concentration et de t’être mentalement prêt au moment de fournir l’effort voulu.

En écrivant vos échauffements à l’avance, vous pouvez constater que cela ne doit pas être ennuyeux et redondant, mais rather, cela peut permettre d’ajouter du volume de travail à votre séance. Cela signifie que vous pouvez dépasser vos limites actuelles et vous sentir plus mobile, plus stable et plus concentré.

Mais ce n’est pas tout, l’échauffement permet également d’améliorer nos performances car plusieurs parties de notre corps fonctionnent mieux à chaud. Les muscles, les articulations et les systèmes nerveux bénéficient tous de l’échauffement, ce qui leur permet de fonctionner d’une manière plus efficace.

En résumé, l’échauffement est essentiel pour améliorer notre concentration, notre récupération et notre performance. Il permet de préparer notre corps à l’effort physique à venir, d’augmenter nos capacités de concentration et de nous sentir plus présent lors de l’entraînement. N’oubliez pas de vous échauffer avant l’exercice pour maximiser vos performances et obtenir des résultats satisfaisants.

**Conseils pratiques**

* Faites un échauffement de base qui dure entre 5 et 10 minutes
* Étirez vos muscles pour les préparer à l’effort
* Faites des échauffements spécifiques si vous vous préparez à exercer une partie spécifique du corps
* Écrivez vos échauffements à l’avance pour les rendre plus efficaces et ajoutés du volume de travail à votre séance
* Ne sautez pas l’échauffement avant l’exercice pour éviter les blessures et les problèmes de récupération.