Description

poids qui augmente pendant les regles ?

## Le poids qui fluctue en période menstruelle : mythe ou réalité ?

Chaque mois, à l’approche de nos règles, nous constatons parfois une légère augmentation de notre poids. Mais est-ce réellement dû à une prise de graisse, ou simplement à des variations de notre corps ?

**La réponse se trouve dans les hormones.**

Tout au long de notre cycle menstruel, nos taux d’œstrogènes et de progestérone fluctuent constamment.

Ces hormones jouent un rôle essentiel dans la régulation de nombreux processus corporels, y compris le stockage de l’eau et le métabolisme.

**Voici quelques explications plus précises sur pourquoi on peut prendre du poids pendant les règles:**

* **Rétention d’eau:** Le pic d’œstrogène juste avant les règles peut entraîner une rétention d’eau, ce qui peut se traduire par un gonflement et une augmentation du poids de 1 à 3 kilos.
* **Acné:** certains changements hormonaux peuvent exacerber l’acné, qui peut entraîner une légère prise de poids en raison de l’absorption d’épices et de produits hydratants.
* **Altération de l’humeur:** Les fluctuations hormonales peuvent affecter notre humeur, parfois conduisant à des envies plus importantes de sucre et de aliments réconfortants.
* **Syndromes hormonaux:** Dans certains cas, une prise de poids excessive pendant les règles pourrait indiquer un déséquilibre hormonal sous-jacent, comme le syndrome des ovaires polykystiques (PCOS).

**Que faire ?**

* **Éliminer l’excès de sel:** Une alimentation riche en sel peut aggraver la rétention d’eau. Privilégiez des aliments frais et non transformés.
* **Boire beaucoup d’eau :** cela peut aider à éliminer l’excès de sel et à réduire la rétention d’eau.
* **S’engager à une alimentation équilibrée:** Pendant vos menstruations, il est tout aussi important de se nourrir sainement, en privilégiant les fruits, les légumes et les protéines maigres.
* **Se faire conseiller par un professionnel:** Si vous constatez une prise de poids importante ou continue pendant vos règles, consultez un médecin ou un gynécologue. Il pourra évaluer votre situation et vous conseiller si nécessaire.

**N’oubliez pas :** des variations mineures de poids pendant les règles sont normales. Il est important de ne pas paniquer et de se concentrer sur un mode de vie sain.