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ou en peut trouver la vitamine e ?

**Où en peut-on trouver la vitamine E ?**

La vitamine E est une des vitamines les plus importantes pour notre santé et notre bien-être. Elle joue un rôle essentiel dans la protection contre les radicaux libres et contribue à préserver la jeunesse et la beauté de notre peau. Mais où en peut-on trouver cette vitamine essentielle ? Dans cet article, nous allons vous présenter les sources les plus réputées de vitamine E et vous donnerons quelques conseils sur comment inclure cette vitamine dans votre régime alimentaire.

Les sources les plus importantes de vitamine E sont les huiles végétales et les oléagineux. Les huiles de tournesol, de maïs et de pépins de raisins, les noisettes et amandes, le germe de blé et les poissons gras sont parmi les aliments les plus riches en vitamine E. Mais il existe également d’autres sources qui peuvent aider à combler les carences en vitamine E.

Selon les experts, les 20 aliments les plus riches en vitamine E sont :

* L’huile de tournesol (75 mg/100 g)
* Les noisettes (20 mg/100 g)
* Les amandes (19 mg/100 g)
* Le germe de blé (15 mg/100 g)
* Les sardines (13 mg/100 g)
* L’huile de pépins de raisins (12 mg/100 g)
* Les avocats (11 mg/100 g)
* Les foliations (10 mg/100 g)
* Les poissons gras (9 mg/100 g)
* Les graines de citrouille (8 mg/100 g)
* Les noix (7 mg/100 g)
* Les graines de tournesol (6 mg/100 g)
* Les amandes (6 mg/100 g)
* Les huiles végétales (5 mg/100 g)
* Les céréales (4 mg/100 g)
* Les légumes verts (3 mg/100 g)
* Le lait (2 mg/100 g)
* Les yaourts (2 mg/100 g)
* Le beurre (1 mg/100 g)

En outre, il est importante de noter que la vitamine E peut également être obtenue à travers des compléments alimentaires ou des produits cosmétiques enrichis en vitamine E.

En conclusion, il est facile de trouver la vitamine E dans notre alimentation en incluant les aliments riches en vitamine E dans notre régime quotidien. Cependant, pour assurer un bon apport quotidien en vitamine E, il est également important de varier les huiles végétales et les oléagineux que l’on consomme.