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comment se nettoyer la langue ?

**Comment se nettoyer la langue ?**

La langue, souvent oubliée au beau milieu de nos soins de santé, est un espace qui abrite une multitude de bactéries, de résidus et de débris. Il est donc essentiel de l’entretenir pour préserver une bonne santé bucco-dentaire et éviter les problèmes de ventilation, d’odorat et de goût. Dans cet article, nous allons vous guider pour nettoyer correctement votre langue et faire disparaître la langue blanche.

**11 étapes pour nettoyer correctement votre langue**

1. Tirez la langue : cela vous permet d’atteindre toute la longueur de la langue et de nettoyer le plus de surface possible.
2. Grattez ou brossez la langue de l’arrière vers l’avant : faites-le plusieurs fois pour éliminer les résidus et les bactéries.
3. Utilisez une brosse à dents : la brosse à dents peut être utilisée pour nettoyer sa langue, même si elle n’est pas dédiée à cet usage en premier lieu.
4. Nettoyez-vous les dents et la langue tout de suite après chaque repas : ce geste vous permet de préserver une bonne hygiène bucco-dentaire.

**3 recettes de bain de bouche maison**

* Bain de bouche et bicarbonate de soude : mélangez 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude avec 1 cuillère à soupe d’eau.
* Bain de bouche et citron : prélevez le jus d’un citron et mélangez-le avec 1 cuillère à soupe d’eau.
* Bain de bouche et eau chaude : rincez votre bouche avec de l’eau chaude pour éliminer les débris et les résidus.

**Tips et astuces**

* Nettoyez le grattoir après utilisation pour éviter la propreté et la salive.
* Assurez-vous que votre grattoir à langue reste propre et sec entre les utilisations.
* Brossez-vous les dents et la langue avec un nettoyeur de langue situé sur le dos de certaines brosses à dents pour effectuer ce nettoyage.
* Utilisez des remèdes naturels comme le sel, la curcuma et le yoghurt pour nettoyer votre langue.

En suivant ces étapes et ces conseils, vous serez capable de nettoyer correctement votre langue et faire disparaître la langue blanche. N’oubliez pas de pratiquer régulièrement ce geste pour préserver une bonne santé bucco-dentaire et une haleine fraîche.