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comment se lever du lit avec une côte cassée ?

## Monter du lit avec des côtes cassées : un casse-tête ? Pas forcément !

Avoir les côtes cassées, c’est pire qu’un gros coup de soleil, ça vous cloue chez vous pendant des semaines ! Vous avez l’impression d’une brique sur votre poitrine à chaque mouvement, le rire devient un craquement et même les éternuements sont des épreuves de force. Mais l’un des plus grands défis, qui semble insurmontable, c’est de sortir du lit.

**Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul !**

Beaucoup de gens, après une chute, un accident ou un choc, se retrouvent face à cette même question : comment faire pour se lever du lit sans faire exploser ses côtes ? 😮

**Pas de panique, voici quelques conseils pour réussir ce lever délicat:**

**1. Préparez le terrain :**

Avant même de penser à bouger, préparez votre environnement. Assurez-vous d’avoir des vêtements bien amples et faciles à enfiler, sans frottement irritant. Gardez à portée de main un oreiller supplémentaire pour supporter votre corps. N’hésitez pas non plus à rassembler des accessoires comme une couverture pour ne pas geler une fois debout.

**2. Le plus important: le mouvement lent et contrôlé :**

La clé du succès est la **patience** ! Il faut éviter les mouvements brusques qui pourraient aggraver la douleur.

* Assurez-vous d’être bien allongé sur le côté, et pas sur le dos avec les bras tendus, c’est plus risqué.
* Roulez ensuite doucement sur votre côté en utilisant vos bras et vos muscles du haut du corps pour vous soutenir.
* Pensez à garder vos côtes au contact d’un oreiller et à serrer légèrement le ventre pour maintenir votre corps stable.

**3. Se lever progressivement :**

* Gardez vos jambes fléchies et vos pieds au sol en maintenant votre appui sur vos mains pour vous stabiliser.
* Ne tentez pas de vous lever d’un seul coup, montez progressivement en utilisant vos jambes pour vous hisser.
* Il est important de prendre votre temps et de vous assurer que votre respiration ne soit pas affectée.

**4. La respiration, votre meilleure alliée :**

Mettez beaucoup d’efforts sur votre respiration. Inspirez profondément et lentement au moment du mouvement, et expirez doucement lorsque vous êtes en position assise. Cela aidera à décontracter vos muscles et à prévenir les spasmes.

**5. Ne forcez jamais, soyez patient !**

Si vous ressentez une forte douleur lors du lever, arrêtez-vous immédiatement et retournez-vous sur le côté.

**6. Demander de l’aide :**

N’hésitez pas à demander de l’aide à un membre de votre famille ou un ami pour vous soutenir et vous aider à vous lever.

**N’oubliez pas, la guérison prend du temps !** Respectez les recommandations de votre médecin et ne forcez jamais votre corps. Avec de la patience et des précautions, vous pourrez bientôt retrouver une activité normale.