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comment savoir mal de mer ?

# Comment Saisir et Combattre le Mal de Mer : Les Trucs Indispensables

Le mal de mer est un véritable cauchemar pour les marins, passagers de croisières, ou tout ceux qui prennent des transports maritimes ou aériens. Mais sachez que vous n’êtes pas seul dans cette lutte. Cet article cherche à vous guider à travers les mécanismes du mal de mer, ses symptômes et surtout à découvrir les méthodes de prévention et de traitement les plus efficaces.

## Comprendre le Mal de Mer

Le mal de mer, également appelé naupathie par les médecins, doit son existence à une désynchronisation entre les informations que reçoit votre cerveau. Plus précisément, le mal de mer se produit lorsque votre cerveau reçoit des signaux contradictoires de différents capteurs sensoriels : l’œil, qui regarde quelque chose de fixe (tableau, livres, écrans), et l’oreille interne, qui détecte les mouvements.

## Reconnaître les Symptômes

En général, le mal de mer débute par une sorte de malaise généralisé qui est souvent accompagné de sueurs ou d’une hypersalivation. S’il se poursuit dans ces étapes initiales, vous pouvez ressentir de forts maux de tête, des nausées et des vomissements. Certains ont aussi tendance à se sentir pâles et fatigués.

La plupart du temps, ces symptômes disparaitront peu à peu après quelques jours de déplacement. Cependant, cela peut prendre plus de temps pour ceux qui ont un corps résistant facilement au mal de mer, souvent les enfants, les femmes et les personnes âgées, surtout pendant leur premier voyage.

## Prévoir le Mal de Mer

### Écouper L’intron

Une fois que vous avez compris les causes du mal de mer, les précautions que vous prenez s’inscrivent naturellement à cette compréhension. Voici quelques conseils pour réduire vos risques d’être atteint du mal d’embarquement :

– Limiter l’utilisation d’écran : la lecture peut aggraver les symptômes, évitez donc les livres, magazines et tout autre matériel qui nécessite de fixer votre vue sur un point immobile.
– Manger léger : Les choses lourdes et grasses peuvent augmenter l’intensité du mal de mer. Optez plutôt pour des collations légères comme des fruits ou des légumes frais.
– Dégager votre espace : Essayez de vous installer dans un environnement calme et stable. Sur un bateau, essayez de trouver une cabine au milieu du navire. Les navires oscillent moins ici que vers le haut ou le bas du bateau.
– Tenir son corps en mouvement : L’activité physique peut aider à contrôler la nausée.

### Traiter les symptômes quand ils apparaissent

En cas de symptômes, essayez quelques méthodes simples avant de recourir à la médecine :

– Tenir les yeux fixés sur un point distant, stable ou fixe (comme un phare), du côté de la mer.
– S’installer dans une position confortable et reposante, s’allonger si possible dans une pièce calme et éclairée avec une fenêtre.
– Éviter de manger de lourd pendant le voyage. Opter plutôt pour des collations légères comme des fruits ou des fromages.
– Rester bien hydraté en évitant les boissons alcoolisées.
– Éviter les odeurs nauséabondes.

### Les médicaments

Pour ceux qui ont un mal de mer intense et récurrent, certains médicaments peuvent être utiles. Par exemple, le Mercalm est un médicament largement utilisé contre le mal de mer. Il agit rapidement mais peut provoquer un effet soporifique. Il est à consommer avant de partir. Attention, c’est un produit à base d’antihistaminique, pas pour les personnes allergiques à cela.

D’autres remèdes comme le patch dermatique Scopoderm ou le comprimé Marezine peuvent également être utilisés.

### Approches naturelles

Certaines méthodes de prévention et de traitement sont naturelles et peuvent être efficaces. Voici quelques exemples :

– Cette pratique peut paraître étrange mais l’huile essentielle de lavande pourrait éteindre vos symptômes : il vous suffit de l’appliquer derrière les oreilles.
– Un autre ingrédient naturel utile lors de ces moments de mal de mer est le gingembre. La forme à boire est probablement la meilleures pour la digestion.
– La position de votre corps et la façon dont vous voyez ce qui vous entoure ont une influence огрand. Essayez de prendre la mer plutôt que de rester enfermé dans un endroit fermé.

## Pour Les Aventuriers Fidèles en Mer

Il existe de nombreux sites sur Internet qui donnent des conseils pour réduire le risque de mal de mer. Parmi eux, le site de Conseils Port du Decathlon est particulièrement intéressant, en particulier lorsque l’on en parle de sport ou de loisirs nautiques. Vous y découvrirez comment vous préparer pour éviter au mieux les pertes de temps et les désagréments.

Il est impératif de bien prendre en compte ces conseils lorsque vous prévoyez un long voyage et de mettre en place une stratégie qui s’adpate à votre personnalité et à vos habitudes.

Comme dit le dit très bien la citation du sage Diogenès : « Il n’y a rien de tel que l’expérience pour apprendre à ne pas faire mal de mer. »

Donc sans attendre, embarquez pour votre prochain voyage, prêts à affronter le mal de mer et à profiter pleinement de vos aventures !