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comment avoir de l’énergie ?

**Titre : Comment avoir de l’énergie tout au long de la journée ?**

L’énergie, ce n’est pas seulement une bouteille d’électrique qui reste dans son coin. C’est un phénomène intérieur, un état de votre corps et de votre esprit qui, lorsqu’il se vide, peut devenir l’ennemi juré de votre bonne humeur et de votre efficacité. Si vous vous sentez souvent épuisé et fatigué, ne vous inquiétez pas, car il existe des moyens simples et naturels pour regagner votre peps de jeune adulte. Suivez les recommandations suivantes pour avoir de l’énergie tout au long de la journée et voir la vie avec des couleurs bien plus brillantes.

**Faire de l’exercice physique : faites résonner votre pachyderme**

Ne tirez pas une moue de dégoût en lisant cette suggestion. Ne commencez pas à penser à des heures d’aventure à l’entraînement qui pourraient être gaspillées sous l’éclairage chaleureux de vos barres d’intensité cardiaque. Non, nous ne vous demandons pas de devenir une vraie armoire à glace. Parfois, même une courte période d’exercice physique peut être suffisante pour réduire la fatigue. Des activités comme le saut à la corde, la danse, monter les escaliers, les fentes, et les squats peuvent être un excellent moyen de courir avec l’énergie, sans transpirer à grande eau.

**Adoptez de saines habitudes de sommeil : que faire pour bien dormir**

La qualité et la régularité de votre sommeil sont d’une importance capitale pour maintenir un niveau d’énergie stable. Établissez un rituel de coucher, faites une pause à l’heure de la nuit, et assurez-vous de couper les écrans au moins une heure avant de vous coucher pour favoriser un sommeil réparateur.

**Boire beaucoup d’eau : hydrater pour libérer l’nergie**

De nombreuses personnes négligent l’importance de l’hydratation, mais votre corps a besoin d’au moins 1 à 2 litres d’eau par jour pour rester hydraté. L’eau vous rendra plus énergétique et diminuera la fatigue.

**Consommez de la vitamine C : le remède énergisant**

Lavez et dévorez des agrumes, des fruits rouges, des tomates et des choux de Bruxelles, car tous sont une excellente source de vitamine C. Cette vitamine réduit la fatigue et augmente les niveaux d’énergie. Pourquoi ? Parce que la vitamine C est un antioxydant, qui non seulement renforce votre système immunitaire mais aide aussi à augmenter vos niveaux d’énergie.

**Adoptez une alimentation équilibrée : pour nourrir la machine**

Une alimentation riche en légumes et fruits, ainsi que dans les protéines et les bons glucides, est le goudron du chemin pour l’apport d’énergie. Les légumineuses, les noix, les légumes verts, les fruits comme les bananes, les abricots, les raisins et les graines de courge peuvent aussi vous ouvrir la porte de l’énergie.

**Breuvages protéinés : dépanner son énergie**

Lorsque vous vous entraînez intensément, vous devez vous assurer d’ingérer assez de protéines pour aider votre corps à récupérer, et nourrir vos muscles. Consommez des boissons protéinées ou des substituts pour maintenir votre énergie au fil des heures.

**Massage : l’énergie au doigt même**

Un petit massage, que ce soit dans votre cou, vos pieds, vos mains ou votre visage peut aider à libérer le stress, et à améliorer la circulation de votre sang, débloquant les canaux de l’énergie en vous.

**Pratiquer l’action positive et les émotions positives : le mental motive**

En fin de journée, si vous vous sentez toujours fatigué non pas physiquement, mais mentalement, alors il serait temps de mettre votre énergie sur ce qu’est l’action positive. Optez pour le yoga, méditez, apprenez à vous relaxer en méditant ou en pratiquant la lente répétition de votre respiration.

Maintenant, mettons la main à la pâte… et c’est parti pour une journée pleine d’énergie ! Pour lutter contre l’ennui et la lassitude, adoptez ces conseils simples. Ils ne s’appliqueront pas tous de la même manière pour tout le monde, il vous faudra faire des essais et erreurs pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. Petit à petit, ces habitudes se transformeront en une routine quotidienne et votre niveau d’énergie ne cessera de grimper. Vivez chaque journée comme si c’était le premier jour du reste de votre vie, avec enthousiasme et énergie!