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combien viande rouge par semaine ?

## La viande rouge : combien faut-il en manger par semaine ?

Le steak succulent, la côte de bœuf mijotée, le plat familial réconfortant… La viande rouge a une place importante dans notre alimentation et suscite de nombreuses discussions sur sa consommation optimale. Où se situe la limite ? Combien de viande rouge est trop ?

Heureusement, des professionnels de santé et de nombreuses études tentent de nous éclairer sur cette question.

**La recommandation officielle:**

L’Institut National du Cancer recommande de **limiter la consommation de viande rouge à moins de 500 grammes par semaine**.

**Diversifiez votre consommation:**

La qualité de la viande est également un facteur important. Privilégiez des viandes issues de la production biologique, fermière ou locale.

Il est tout à fait possible de prendre soin de votre santé tout en profitant de la saveur de la viande rouge. Key takeaway :

– **Maxime de 500 grammes:** de viande rouge par semaine, soit environ **2 steaks de 150 grammes**.
– **Privilégiez la qualité:** optez pour des viandes biologiques et locales.
– **Diversifyez vos apports :** n’hésitez pas à varier votre alimentation avec des poissons, des légumineuses, des ovo-lacto produits ou même des alternatives végétales.

**Conseils pratiques :**

– Augmentez vos portions de légumes et de fruits pour équilibrer votre alimentation.
– Remplacez une portion de viande rouge par une portion de poisson ou de volaille par semaine.

**Laissez-moi un commentaire pour affiner mes conseils et partager vos habitudes alimentaires ! What do you think about the recomendado amount of red meat? **