pourquoi faire prise de masse ?

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https://www.emmafitnessgoal.com/pourquoi-je-fais-une-prise-de-masse

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Pourquoi Je Fais Une Prise De Masse ? | Emmafitnessgoal
Une prise de masse a donc pour objectif de développer davantage ses muscles. Pour cela, on doit manger plus de calories que ce notre corps a besoin. En créant un léger surplus calorique on alimente la croissance musculaire et on crée un environnement favorable à la « croissance musculaire ».
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https://www.andd.fr/utilite-prise-de-masse-musculation

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A quoi sert une prise de masse en musculation – ANDD
La prise de masse agit aussi sur l’alimentation en adoptant un régime hypercalorique. Cela a pour but de fournir à l’organisme l’énergie utile à des séances productives de musculation et les nutriments pour la construction des muscles. Dans la phase de prise de masse, la personne mange une quantité importante d’aliments hypercaloriques.

https://www.all-musculation.com/dietetique-nutrition/prise-masse.html

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Prise de masse, prise de muscle et bulking : explications – All Musculation
La prise de masse est une période de la saison de musculation pendant laquelle le sportif va chercher à augmenter sa masse musculaire de façon très rapide. On parle aussi de bulking, surtout pour les prises de masse avec de très gros excès caloriques. Définition de la prise de masse et bulking

https://fr.myprotein.com/thezone/entrainement/25-prise-de-masse

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Prise de Masse : 25 conseils pour prendre de la masse
En prise de masse, il est impératif de faire de la musculation avec charge. Il faut déchirer les fibres musculaires et la seule façon de le faire est de soumettre vos muscles à des forces externes auxquelles ils ne sont pas habitués. Il est important d’augmenter vos charges et de faire des séries de 6 à 8 reps avec 1 à 1min30 de repos.

https://www.nu3.fr/blogs/fitness/prise-de-masse

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Conseils musculation : pour une prise de masse efficace | nu3
La prise de masse, aussi appelée « hypertrophie musculaire », est une réaction du corps à un effort sportif. Lorsqu’un muscle est hautement sollicité, pendant un entraînement de musculation par exemple, il est endommagé puis réparé par la suite. Ce processus va finalement le renforcer et le muscle va ainsi prendre du volume.

https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/Fiche.aspx?doc=prise-masse-musculation

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Musculation : comment prendre de la masse – Passeport Sante
La prise de masse, en musculation, correspond à la période d’entraînement pendant laquelle une personne cherche à augmenter le poids et le volume de ses muscles. Selon notre morphologie, nous avons…

https://www.fitadium.com/conseils/raisons-empechent-prise-masse

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6 raisons qui empêchent la prise de masse musculaire – Fitadium
N’oubliez pas que pour être massif, il faut développer la masse musculaire, donc travailler les grands groupes musculaires. Tous les muscles de votre corps sont faits pour fonctionner ensemble et certaines études affirment même que travailler les bras renforce les jambes et inversement.

https://protrainer.fr/blog/programme-prise-de-masse

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Prise de Masse : Programme et Conseils pour prendre du muscle
Ce programme de prise de masse musculaire est une première étape vers votre transformation physique. Pour être efficace, il convient de ne pas négliger la notion de « surcharge progressive ». Concrètement, pour gagner en masse musculaire, il convient d’être dans un objectif de progression.

https://www.musculation-prise-de-masse.com/pourquoi-faire-1-seul-exercice-par-muscle-pour-ameliorer-la-prise-de-masse

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Pourquoi faire 1 seul exercice par muscle pour améliorer la prise de masse
Le tempo est très important pour obtenir des résultats de prise de masse. Le troisième programme est un programme de force. Pour travailler en force, on travaille presque uniquement les grosses chaines musculaires. Par exemple, le squat, le leg press, le deadlift et le bench press. Dans ce programme on fait 1 exercice avec plusieurs séries.

https://www.all-musculation.com/entrainement/reponses-essentielles-pour-debuter/quel-nombre-series-repetitions-faire.html

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Prise de muscle : combien de séries et de répétition – All Musculation
Il existe plusieurs facteurs permettant la prise de muscle, la brûlure et la congestion (lorsque les muscles gonflent en se gorgeant de sang) sont les moins productifs, l’utilisation de « charges lourdes » est plus productive, c’est une chose importante à savoir pour débuter en muscu ! Utiliser des charges lourdes :