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comment digerer apres avoir mangé ?

Comment Digérer après Avoir Mangé : Conseils et Astuces

Après un bon repas, il est essentiel de prendre en compte des éléments clés pour aider votre estomac à bien travailler et éviter les inconforts. Voici quelques erreurs à éviter pour un bon fonctionnement de votre digestion après un repas.

1. Évitez de Faire la Séance de Sieste Immédiatement après Manger

Bien que faire une petite pause semble être une relaxation bienvenue après le repas, faire une sieste juste après avoir mangé peut non seulement retarder le processus de digestion, mais aussi créer une sensation d’inconfort ou de ballonnements. Il est recommandé d’attendre environ 2 heures après avoir mangé pour prendre un repos bien mérité.

2. Évitez la Somnolence Récente après un Repas

De la même façon que la sieste immédiate après manger peut nuire à la digestion, même une somnolence excessive peut également entraîner des indigestions ou des gaz. C’est l’effet de la libération de la sérotonine (la hormone du bonheur) que le corps crée en réponse à un repas ceci peut causer une sensation de sommeil.

3. Ne Prenons pas une Sérieuse Séance d’Activité Physique Juste après Manger

Une activité sportive intense juste après le repas pourrait surcharger votre système digestif. Il est donc recommandé d’attendre au moins une heure et demie à deux heures après avoir fini de manger avant de vous engager dans une activité sportive intense.

4. Evitez la Position Allongée Apres un Repas

La position allongée ralentit le processus de digestion étant donné que cela peut ralentir la descente des aliments de l’estomac vers l’intestin. De plus, lorsque vous êtes allongé, la pression dans l’estomac peut pousser les acides digestifs vers l’oesophage vous amenant à souffrir d’indigestion.

5. Une Douche froide juste apres manger ? Non!

Prendre une douche froide juste après manger n’est pas recommandé. En effet, une douche froide peut empêcher les processus de digestion en réfrigérant le système digestif. Il est donc recommandé de faire la douche lorsque votre corps est retour au température normal.

6. Évitez une Reproduction Excessive de l’amidon

Les aliments riches en amidon (pâtes, pain, pommes de terre) peuvent perturber votre système digestif. Ils sont connus pour produire des gaz ou même de la diarrhée en cas d’excès.

Autres conseils pour une meilleure digestion : boir de l’eau, faire des exercices légers, manger lentement et mâcher soigneusement vos aliments, éviter les aliments gras et épicés.

Vos bons réflexes après un repas signifient non seulement qu’une digestion plus saine mais aussi une meilleure santé générale. Il est donc essentiel de prendre en considération le conseil de nos sources, et de s’engager dans une alimentation saine et équilibrée pour favoriser une bonne digestion. Bon appétit et bien digérer!

https://www.santemagazine.fr/alimentation/acheter-et-cuisiner/6-erreurs-a-eviter-apres-manger-pour-bien-digerer-186880
https://www.cosmopolitan.fr/,nos-conseils-pour-bien-digerer,1961833.asp
https://digestion.ooreka.fr/fiche/voir/263837/quelle-position-pour-bien-digerer
https://www.medisite.fr/digestion-le-temps-moyen-de-digestion-dun-repas.4425903.49.html
https://www.pressesante.com/la-fatigue-somnolence-apres-avoir-mange-causes-principales-et-comment-larreter
https://www.selection.ca/sante/vivre-sainement/exces-de-sucre-quoi-faire
https://sante.toutcomment.com/article/peut-on-prendre-une-douche-apres-manger-8739.html